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Cette différence tend toutefois à disparaître, précise le Report card, pour
les fédérations multisport, principalement le sport scolaire, plus tournées vers le sport plaisir.
Et pourtant, deux jours plus tard, j’ai ressenti les douleurs caractéristiques des lendemains d’effort intense dans presque tous mes
muscles, avec le sentiment du travail accompli.
À ce rythme, deux ou trois séances par semaine suffisent largement, de sorte que la méthode
«bouffe» moins de temps que toute autre approche de remise
en forme. Ce programme s’effectue en deux phases de 15 jours.
Ouvert à tous, ce programme remet au goût du jour ce grand classique de l'entraînement
en HIIT (High Intensity Interval Training ou Entrainement
par intervalles de haute intensité). Ces chercheurs ont montré que
faire un entrainement 5 fois par semaine pendant 6 semaines d’un enchainement de fractionnés
très courts à très haute intensité avait un effet plus important sur
la VO2max qu’un entrainement de 1h à 70% de Vo2max (toujours sur 5 x par semaine) .
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